aDORaMENTE

Hoje venho falar-vos de um exercício tão simples, que faz parte do nosso quotidiano mas, por vezes, estamos tão focados noutras coisas - como a nossa ansiedade, que está sempre presente -, que nem ligamos. Vamos lá. Pega numa peça de fruta. Olha para ela, observa o seu formato, a sua cor, se quiseres pensa de onde ela provém. Agora descasca (se tiver que ser) e dá uma trinca. Degusta a comida com a atenção, toma atenção ao seu sabor, à sua textura, à forma como se vai desfazendo enquanto trincas. Repara, quando engulires, na fruta a descer até ao estômago. Não é tão bom? Não é uma dádiva que Deus nos deu, poder percepcionar diversos sabores? É um dos pequenos prazeres da vida que, por ser tão recorrente no nosso dia-a-dia, nem reparamos. Ajudou? Estiveste presente no momento? Onde está a ansiedade? A minha desapareceu, pelo menos durante os instantes em que estava realmente presente no momento do AGORA. Experimentem, é deveras relaxante e é um dos princípios do mindfulness - que a

Hoje venho falar-vos de uma nova estratégia que encontrei para me ajudar nesta luta contra a ansiedade. Esta estratégia consiste em, todas as noites, repetir mentalmente até adormecer "respirar fundo é a resposta à minha ansiedade". Está comprovado que se ouvirmos muitas vezes a mesma coisa, seja ela ou não verdade, acabamos por interiorizar - criamos uma crença. Então, estou a tentar interiorizar que consigo controlar a ansiedade através da respiração. Repito esta frase mentalmente, não só à noite, mas quando me sinto ansiosa. Comecei há 3 dias este método e já me sinto mais calma. Experimentem e contem-me se resultou convosco.

Hoje venho falar-vos sobre o método que funciona comigo para deixar um vício . Eu sou uma pessoa bastante impulsiva, a frase "Tudo ou nada" define-me bastante bem. Como tal, eu sei que basta eu querer e meter na cabeça que vou executar algo para o conseguir. No entanto, nem sempre é bom, visto que sou uma pessoa ansiosa, querer fazer algo e não poder - a minha cabeça começa a remoer no assunto e a ânsia assume o comando. Tal não me impede de deixar os vícios que não me são benéficos, mas obriga-me a fazer as coisas ao meu ritmo. Como deixei o café, tabaco e açucar? Bem, já há algum tempo que o meu namorado me tem vindo a pedir para deixar de fumar. Para um dia vir a ser mãe dos filhos dele - que é tudo o que eu mais quero na vida - tenho de ser saudável e principalmente ceder a esta condição e deixar de fumar. Comecei por analisar os pontos que me fazem mal e aos quais tenho um grande apego - no meu caso, conclui que são os açucares, o café e o tabaco. Seguida